Glück und Gesundheit – 20 wichtige Schritte

Glück und Gesundheit stehen oft ganz oben auf der Wunschliste des Lebens. Grund genug die Meinung eines Experten zu dem Thema eine breiteren Öffentlichkeit zugänglich zu machen. Der folgende Gastbeitrag “Glück und Gesundheit – 20 wichtige Schritte” erscheint mit freundlicher Genehmigung von Prof. Hademar Bankhofer.

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Glück – das wissen wir alle – ist ein relativer Begriff. Vor allem, wenn es um das ganz große Glück geht scheiden sich die Geister. Aber Eines steht fest: Wann immer das Thema Glück aufs Tapet kommt, steht die Gesundheit auf der Rangliste sehr weit oben. Und da haben die Menschen ja wirklich recht: Gesund sein an Körper und Geist – das ist in unserer Zeit ein wirkliches Glück. Denn das bedeutet Leben, Lust an der Liebe, Freude an der Arbeit und das Recht auf Faulheit. Ich haben in den vergangenen Jahren immer wieder versucht, den Menschen die Gesundheit und damit das Glück näher zu bringen. Denn ich freue mich, wenn ich ein Glücksbote für Sie sein kann – es gibt nichts Schöneres. Deshalb habe ich mich jetzt auch dazu entschlossen ein Buch herauszubringen „Bankhofers kleines Glücksbuch“. Darin gebe ich Ihnen viele Tipps für gute Laune, Lust und Liebe. Einige Tipps verrate ich Ihnen hier schon mal.

• Glücksschritt 1: Setzen Sie sich jeden Tag morgens 2 bis 3 Minuten entspannt hin und denken Sie darüber nach, was Sie brauchen, um glücklich zu sein. Und dann versuchen Sie, es im Laufe des Tages in die Tat umzusetzen.
• Glücksschritt 2: Bemühen Sie sich, zu anderen Menschn nett zu sein, ihnen zu helfen. Loben Sie alle, die in Ihren Augen etwas Positives geleistet haben. Das Lob wird noch am selben Tag oder nur ein paar Tage später als Glück zu Ihnen zurück kommen.
• Glücksschritt 3: Verändern Sie die Atmosphäre in Ihrer Umgebung ins Freundliche: Schenken Sie Ihren Mitmenschen ein Lächeln. Das schafft eine Stimmung, die auch Sie glücklich macht.
• Glücksschritt 4: Geld ist für Ihr Leben und Ihre Lebensqualität wichtig. Verdienen müssen wir es in der Regel durch Arbeit. Aber: Laufen Sie dem Geld nicht verkrampft und fanatisch nach. Im Vorgergrund muss immer die Freude an Ihrer Arbeit stehen. Dann kommt im Lauf der Zeit das Geld von selber. Wetten!
• Glücksschritt 5: Schenken Sie anderen Menschen Ihre Zeit, denn Zeit ist ein kostbares Geschenk, mit dem Sie andere glücklich machen können. Und dieser Erfolg fördert in Ihrem Gehirn die Produktion von Glückshormonen. Merke: Glücklich machen macht glücklich.
• Glücksschritt 6: Wenn Sie eine schwere Aufgabe angehen, dann seufzen Sie nicht „Ich muss“, sondern sagen Sie: „Ich will das machen.“ Schon macht die Arbeit mehr Freude. Ganz wichtig: Negativer Stress entsteht immer dann, wenn Sie „Ja“ sagen, innerlich aber „Nein“ meinen. Nur dann etwas machen, wenn Sie es gerne tun.
• Glücksschritt 7: Wenn Sie an eine Aufgabe schon mit der vorgefassten Meinung „Das schaffe ich nicht“ herangehen, dann ist der Misserfolg eigentlich schon vorprogrammiert. Durchdenken Sie das Problem, über legen Sie sich: „Was kann ich tun und wie kann ich es tun, damit diese Aufgabe für mich ein Erfolg wird. Denn ich will es schaffen.“ Alleine diese Gedanken machen Sie selbstsicher und glücklich.
• Glücksschritt 8: Wenn Sie zurückgehen in die Vergangenheit, wenn Sie dort nach gemachten Erfahrungen suchen, dann bitte nur nach Erfolgen. Misserfolge werden ignoriert, denn die bringen Sie nicht weiter. Allein schon die Tatsache, dass Sie anderen Menschen von früheren großen Erfolgen erzählen können, bringt Sie in eine gute und glückliche Stimmung.
• Glücksschritt 9: Glück in der Zweisamkeit wird nicht nur durch eine enge seelische Verbindung und guten Sex dokumentiert. Ganz wichtig für Glücksgefühle ist der Körper- und Hautkontakt. Zärtliche Umarmungen fördern die Produktion von Glücksgefühlen.
• Glücksschritt 10: Wenn Sie im Leben mit unangenehmen Situationen konfrontiert werden die Sie nicht ändern können, dann versuchen Sie, das Beste für Ihren eigenen Vorteil daraus zu machen. Am Ende werden Sie dann mit der Lösung des Problems glücklich sein.
• Glücksschritt 11: Verwöhnen Sie sich, genießen Sie Wannenbäder, Sauna, Massagen. Befassen Sie sich mit Ihrem Körper. Nur wer seinen Körper akzeptiert und liebt so wie er ist, kann glücklich sein. Vergleichen Sie sich nie mit anderen Menschen. So wie Sie ist keiner. Erkennen Sie sich als einzigartiges Geschöpf auf dieser Welt.
• Glücksschritt 12: Sport macht glücklich, aber bedenken Sie immer: Es muss eine Sportart sein, die Ihnen Freude macht. Sie müssen den Sport moderat durchführen, dürfen nicht übertreiben. Wenn Sie sich nicht regelrecht auf Ihren Sport freuen, dann lassen Sie es bleiben und suchen Sie sich eine andere Art der Bewegung. Es hat keinen Sinn, wenn Sie jedesmal Ihren inneren Schweinehund überwinden müssen, um zu Ihrem Glück zu finden. Einfach locker bleiben.
• Glücksschritt 13: Tanzen Sie, so oft Sie Gelegenheit dazu haben. Notfalls auch allein zuhause. Bei den harmonischen Tanz-Bewegungen bauen Sie Stress ab und entwickeln Glücksgefühle. Obendrein ist Tanzen eine Naturarznei für die Wirbelsäule. Aber auch einfach nur die Musik genießen fördert die Produktion von Glückshormonen.
• Glücksschritt 14: Wenn es geht, schaffen Sie sich ein Haustier an: Katze oder Hund. Das Leben mit einem geliebten Tier schafft große Glückserlebnisse und -gefühle.
• Glücksschritt 15: Gehen Sie möglichst einmal die Woche allein in die Natur.Beobachten Sie: Zum Beispiel wie ein Regentropfen über ein Blatt läuft und dann zu Boden fällt. Erleben Sie einen Baum, dessen Äste sich im Wind wiegen. Oder legen Sie sich jetzt in eine Wiese und beobachten Sie die Wolken, die über Ihnen am Himmel ziehen. Nach diesen Natur-Medidationen sind Sie ein glücklicher Mensch.
• Glücksschritt 16: Nehmen Sie es wörtlich und machen Sie täglich 10 000 Schritte. Prüfen Sie das mit einem Schrittzähler: 10 000 Schritte oder mehr – das erfüllt Sie mit Glück.
• Glücksschritt 17: Ziehen Sie sich mal für ein paar Tage in ein Kloster zurück und lernen Sie, mit sich alleine zu sein. Das setzt Glücksempfindungen frei.
• Glücksschritt 18: Lachen ist nicht nur gesund, es macht auch glücklich. Nicht nur Ihr eigenes Lachen, sondern auch das Ihrer Mitmenschen. Deshalb: Wenn Sie einen Witz oder eine lustige Geschichte hören, erzählen Sie es weiter. Das schafft eine gute Atmosphäre.
• Glücksschritt 19: Sie sollten generell nicht gegen Ihren Biorhythmus leben. Wenn Sie spüren, das Ihnen im Sommer Radfahren oder Joggen gegen 18.00 Uhr besser tut als am Morgen, dann sollten Sie das auch berücksichtigen. Wenn Sie ein klassischer Morgenmensch sind, dann sollten Sie nicht anderen zuliebe bis Mitternacht aufbleiben. Das hindert Sie am Glücksichsein und kann Krankheiten auslösen.
• Glücksschritt 20: Hören Sie Musik, singen Sie aktiv, spielen Sie ein Instrument. Das schafft Glücksbotenstoffe, so genannte Neopeptide, die Ihre Seele aufbauen und die Immunkraft stärken. Das hat eine Studie mit Kirchenchor-Sängern an der Universität Frankfurt ergeben.