MyMüsli: schlaues, individuelles Frühstück (Gastbeitrag)

Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages

Komplexe Kohlenhydrate sind wichtig, kombiniert mit hochwertigem Eiweiß. Ein Müsli ohne zugesetzten Zucker, aus vollem Korn zusammen mit Milch oder Joghurt bietet all das. Die Idee „individueller Müslis“ begeisterte und musste probiert werden.
Der Bestellprozess war einfach. Schön wäre, wenn die Müslibasis-Zutaten gleich eingeblendet würden. Der Klick auf „mehr Infos“ ist einer zuviel. Gespannt warteten wir – zwei Wochen. Etwas lang, aber wie sagt man „gut Ding will Weile haben“. Nun sind sie da, zwei große Müsliröhren.
Mix 1 Basic Frucht: White Plains (Dinkelflocken, Buchweizen, Amaranth), Mango, Sauerkirschen, Kürbiskerne, Pinienkerne, Cranberries, Alfalfa
Mix 2 Feiger Apfel: Qi (Sojaflocken, Reisflocken, Buchweizenflocken), Aprikosen, Haselnusskerne, Feigen. Walnusskerne, Apfelstücke

Der äußere Eindruck: die Aufreißlasche hat noch Optimierungsbedarf (sie riss ab). Drin ist viel. Im Gegensatz zu den meisten Müslis eben nicht nur massig Haferflocken.
Der Geschmack: Lecker. Schmeckt nach dem was drin ist, nicht süß, sondern sehr natürlich. Und es sättigt schnell.

Wie sieht es mit den Kalorien aus?
Schwer zu sagen, weil nix auf der Packung steht. Wir wiegen und rechnen (Grobwerte).
Feiger Apfel eine Schale ca. 136 g Müsli-Mix mit 150 ml fettarmer Milch
Milch (1,5% Fett) 150 ml 72 kcal
WhitePlains (98g) – Aufteilung Zutaten geschätzt
Dinkelflocken 60g 194.4 kcal
Buchweizen 28g 95.20 kcal
Amaranth 10g 36.50 kcal

Mango 4,5 g 17.64 kcal
Sauerkirschen 11,6 g 33.29 kcal
Kürbiskerne 5,7 g 31.92 kcal
Pinienkerne 6,5 g 43.81 kcal
Cranberries 9,0 g 17.95 kcal
GESAMT 542,7 kcal
Basic Frucht eine Schale ca. 136 g Müsli-Mix mit 150 ml fettarmer Milch
Milch (1,5% Fett) 150 ml 72 kcal
Qi (86 g) – Aufteilung Zutaten Mix geschätzt
Sojaflocken 35g 121,5 kcal
Reisflocken 35g 120,8 kcal
Buchweizenflocken 16g 54,4 kcal

Aprikosen 12,4 g 22,2 kcal
Haselnusskerne 6,7 g 43,7 kcal
Feigen 10,5 g 29,8 kcal
Walnusskerne 10,4 g 68,6 kcal
Apfelstücke 10,2 g 30,4 kcal
GESAMT 563,4 kcal

Vollwertige Kalorien für ein Energie spendendes Frühstück. Mit einer intelligenten Wahl der Zutaten kann der Kaloriengehalt selbst beeinflusst werden: Schoko-Zutaten und Gummibärchen weg lassen, bei Nüssen und getrockneten Früchten Maß halten. Wir waren von der Schale sehr gut bis zum Mittag essen satt.
Fazit: ein gesundes, natürliches Frühstück mit vielen guten Zutaten, ohne zusätzlichen Zucker und Konservierungsstoffe. Ausprobieren.

Schlaue Wahl: Kalorien-Entscheidungshilfe der Extra-Zutaten für Figurbewusste
Trockenfrüchte (gerechnet für 7 g Durchschnittswert ca. 1 Schale Müsli):
getrocknete Mango 13.72 kcal
Cranberries 22.05 kcal
Ananasstücke 20.44 kcal
Apfelchips 20.86 kcal
Aprikosen 16.80 kcal
Bananenchips 32.83 kcal
Datteln 19.32 kcal
Feige getrocknet 19.88 kcal

Nüsse / Kerne (gerechnet für 7 g Durchschnittswert ca. 1 Schale Müsli):
Pinienkerne 47.18 kcal
Walnusskerne 46.20 kcal
Haselnusskerne 45.92 kcal
Cashewnüsse 39.76 kcal
Kokoschips / Raspel 42.28 kcal
Kürbiskern 39.20 kcal
Macadamianüsse 47.32 kcal
Mandeln 41.86 kcal
Paranusskerne 47.60 kcal
Pistazienkerne 40.60 kcal
Sonnenblumenkerne 40.60 kcal

Ein ganz an die Autorin dieses Gastbeitrages

Peggy Reichelt. Gründerin & Geschäftsführerin von amapur. Mehr auf Ihrem Blog unter http://www.amapur.de/blog.

Ich habe Ihre Seite auch in unsere Links aufgenommen unter Diätblog. Viel Spaß!